Анна ЦИПРИС

«Уволен» или «свободен»?

Заметки психолога на фоне кризиса

Эта статья - не для пессимистов, а для тех, кто в любой ситуации старается увидеть что-то позитивное. Она для тех, кто хочет изменить свой жизненный сценарий и себя в зависимости от ситуации и обстоятельств. Для тех, кто, побывав в шкуре уволенного человека, решил изменить свою жизнь и сумел посмотреть на ситуацию увольнения с иной стороны.
Увольнение всегда является шоком, особенно для лиц, стремящихся сделать карьеру. С другой стороны, оно зачастую высвобождает потенциал, в том числе и творческий, помогая собраться с силами, пересмотреть свои возможности, сосредоточиться на главном, а иногда и найти новое дело. Психологическое потрясение, которое получают люди, потерявшие работу, оценивается по стобалльной шкале стрессов в 90 баллов. Поэтому следует прежде всего научиться преодолевать стресс с наименьшими потерями, для чего необходимо создать собственную психологическую защиту.

Если вы будете помнить, что любое изменение в жизни дает новые возможности, то увидите, что с этой точки зрения в увольнении не меньше перспектив, чем в стабильной работе. Ведь любая работа, а главное, должность, если только вы не первый человек в служебной иерархии, ограничивает человека. Пока вы цепляетесь за теплое насиженное место, вы не даете простора многим идеям и проектам, которые, возможно, вас одолевают. Между тем вы могли бы придумать для себя что-то новое, сконструировать свое будущее, пусть даже в фантастическом плане. Это принесло бы пользу, а главное, отвлекло бы вас от погружения в мрачные мысли. А почему бы не помечтать о том, как вы откроете свое дело, как будете работать на себя, а не «на дядю»? Кого сделаете своим компаньоном, кого возьмете в помощники? Мечтая об этом, вы постепенно избавитесь от страха вообще никогда не найти работу и начнете надеяться на себя, на свои силы и возможности. Поэтому, вместо того чтобы стонать: «Я уволен...» - вы можете воскликнуть: «Я свободен!»
Конечно, вам нанесена душевная травма, и с ней нужно психологически справляться. «Почему именно меня, а не кого-то другого? Я ведь умнее, способнее, опытнее многих моих коллег!» Подобные, да и мало ли какие еще мысли о собственной персоне могут вас посетить. Но будет правильным, если вы себя одернете и скажете: «Что уж так горевать и убиваться: в Германии всё упорядочено - пособие по безработице платить будут столько, сколько положено, с голоду не умру, и семья прокормится, ведь жена (муж) работает, из квартиры не выгонят. Значит, нужно просто попытаться самому что-то предпринять».
Многие люди, профессионалы высокой квалификации, тяжело переживают увольнение, рассматривая его как удар по честолюбию. Однако известны случаи, когда увольнение послужило толчком к замечательным открытиям и созданию крупнейших корпораций. В своих воспоминаниях Джордж Сорос, например, чистосердечно признается, что мотивацией к завоеванию инвестиционного рынка для него стало то, что руководитель предложил ему покинуть компанию по причине профессиональной несостоятельности. Молодой человек решил доказать коллегам собственную компетентность и высокий профессионализм, и это стремление помогло Соросу заработать миллиарды. Подобных примеров в истории бизнеса немало.

Не секрет, что многие наши соотечественники часто становятся жертвами увольнения. Безусловно, в Германии существует правовая защита от незаконных увольнений, но никому не дается гарантия предоставления работы, тем более постоянной. Это и неудивительно, особенно в условиях экономического кризиса. Но, как ни парадоксально это звучит, помимо целой гаммы неприятных чувств, увольнение приносит много пользы. Неприятности на работе, связанные с увольнением и сменой, иногда резкой, своей профессиональной деятельности, часто служат поводом для пересмотра жизненного сценария. Некоторые люди («победители» по натуре) используют увольнение в качестве двигателя для изменения траектории своей жизни и трамплина для дальнейшего пути наверх.
Итак, если вас уволили:

•  смотрите на это не как на трагедию, а воспринимайте это как шанс. Задайте себе вопрос «Чем я хочу на самом деле заниматься?» и рассмотрите новые сферы деятельности. Сделайте так, чтобы почувствовать себя нужным человеком;
•  не зацикливайтесь на жалости к себе. Ваша самооценка снижается, сколько бы вы ни твердили себе, что на самом деле были «на своем месте». Появляется чувство неуверенности в собственных силах, вы подсознательно начинаете чувствовать себя неудачником, что ни в коей мере не способствует снятию стресса;
•  не упивайтесь своими страданиями, чтобы вкусить «радости», о которых втайне мечтали: сочувственные речи и повышенное внимание окружающих. Мужчинам рекомендуется переключиться на помощь по дому работающей жене, принять участие в воспитании детей, проявить интерес к переустройству квартиры и даже приготовлению оригинальных блюд;
•  не замыкайтесь в гордом одиночестве. Выходите «на люди», общайтесь и помните, что подавлять эмоции, затаивать обиды также не следует- это одна из причин психосоматических болезней. Кроме того, угнетенное настроение делает человека невыносимым для окружающих;
•  не стоит посвящать всё свое время обзваниванию знакомых в поисках сочувствия. Редкий страдалец задумывается над тем, каково приходится его друзьям на другом конце провода, вынужденным выслушивать многочасовые жалобы. Скорее всего, вместо ожидаемой моральной помощи вы услышите набор дежурных фраз;
•  не звоните и такому же, как вы, уволенному бедолаге. Беседа двух «потерпевших» еще больше ослабит вашу позицию. Если не можете отказаться от подобных исповедей, позвоните лучше человеку, который в состоянии дать вам конструктивный совет и подбодрить словами: «Действуй, у тебя всё получится!» Короче говоря, в качестве собеседника выбирайте энергичного оптимиста;
•  рекомендуется написать письмо «обидчику»- бывшему шефу, министру, канцлеру, генсеку ООН или просто «на деревню дедушке». Это замечательная форма психологической защиты: никакого вреда и нежелательных последствий она не принесет, а польза- большая. По мнению психологов, письменное изложение неприятностей лучше всего нейтрализует то, что накопилось в душе. Конечно, письмо не отправляйте... Можете также вести дневник, который отвлекает от мрачных мыслей. Постарайтесь посмотреть на ваше увольнение как на историю другого человека. Ведь известно, что чужие проблемы решать намного легче;
•  знайте, что есть много способов освободиться от душащего вас чувства несправедливости. Самый примитивный заключается в том, чтобы как следует поколотить кулаками по подушке или подрисовать рожки на фотографии главного виновника вашего увольнения (если нет фотографии- изобразите его сами). В японских фирмах, к примеру, есть специальные кабинеты психологической разгрузки, где находится резиновая кукла, изображающая начальника, и работник после какого-либо конфликта с ним может прийти в эту комнату и «отметелить» эту куклу, чтобы дать выход своим негативным эмоциям;
•  разложите пасьянс из собственных дипломов и деловых бумаг, которые напомнят вам о ваших прежних победах. Поставьте на видное место фотографию, где вы запечатлены в компании влиятельных людей или в момент наивысшего творческого подъема. Пролистайте книги с бодрыми названиями: «Стань первым», «Секреты успеха», «Как стать богатым», «Советы нового русского папы». Выпишите из этих книг интересные мысли, советы, рекомендации и постарайтесь извлечь из них всё, что вы сочтете для себя полезным.

В общем, не стоните: «Я уволен...» - а постарайтесь воскликнуть: «Я свободен!» и начинайте новую жизнь. Не хотите? Тогда впадайте в депрессию, занимайтесь самокопанием, самобичеванием, самоотравлением негативными мыслями. Но лучше всё же попытаться психологически справиться с нанесенной душевной травмой, не причиняя неудобств и неприятностей близким.

«Европа-Экспресс»
2 Февраля 2009, номер 6 (570)